Вкусный и полезный тропический смузи с мандариновым намёком на Новый Год.) Смузи с бананом, ананасом и мандаринами. А ещё там замешан полезнющий шпинат (а у вас он тоже вечно с моряком Папаем ассоциируется?)).
Продукты (на 2 порции)
Мандарины — 2-3 шт.
Банан — 1 шт.
Ананас — 1 колечко
Шпинат свежий — 1 горсть
Семена чиа (или лён) — 1 ст. л.
Растительное (кокосовое) молоко или вода — 100 мл
Видео рецепт
Смузи «Новый год в тропиках»
Пошаговый фото рецепт
Смузи «Новый год в тропиках»
Один банан очищаем от кожуры и нарезаем ломтиками. Складываем в блендер.
2-3 мандарина тоже очищаем от кожуры, разделяем на дольки и тоже складываем в блендер.
Одно колечко ананаса нарезаем кусочками — и тоже в блендер.
Добавляем горсть шпината.
Добавляем одну столовую ложку семян чиа.
В качестве разбавителя можно взять воду, обычное молоко или растительное молоко в количестве 100 миллилитров. У меня, как всегда, кокосовое молоко.
Взбиваем всё в блендере — и готово.
Приятного аппетита и не бойтесь экспериментировать!
Источник: russianfood.com
